здравословно хранене
Здравословното хранене не трае само няколко седмици, докато сте „на диета”. Единственият начин да отслабнете и да запазите резултатите, е да направите дълготрайни промени в нивото си на активност и да продължите да поддържате здравословен начин на хранене. С програмата alli постигането на целта Ви няма да е трудно. Просто ще имате нужда от практика, за да усвоите новите навици. Като с повечето неща – когато веднъж свикнете с тях, здравословното хранене и поддържането на по-висока физическа активност просто ще станат част от ежедневието Ви.
Знаейки какво ще ядете за няколко дни напред, Ви дава контрол над нещата. Помага Ви да поддържате балансирана диета и да избегнете чуденето в последната минута какво да изберете, за да не е много мазно или калорично. Изяждането на прекалено много мазнини в което и да е хранене, може да увеличи шансове да изпитате нежеланите реакции от диетата. Това може да включва газове с или без мазни петна, мазни изпражнения или внезапно чревно неразположение.
Опитайте се да не пазарувате, когато сте гладни. Може да се изкушите от мазни храни и да започнете да похапвате по пътя до вкъщи.
Ако вече не правите списъци за пазаруване, сега е добър момент да започнете отново – това ще Ви помогне да спестите време и пари в магазина.
Контролирайте какво влиза в количката Ви за пазаруване – ако не влезе в количката Ви, няма да се нареди и на рафтовете в хладилника Ви.
Мерителните лъжици и комплект с мерителни прибори в кухнята са един евтин и ефективен начин да бъдете сигурни в размерите на порциите си. Опитайте се да си изградите навика да претегляте храната си – това отнема само няколко допълнитени секунди, а може да Ви помогне да постигнете положителни разлики при отслабването.
Използвайте по-малки чинии; една чиния с диаметър 20 см ще изглежда по-пълна и ще Ви помогне да избегнете преяждането.
Управление на лакомото чувство
В един момент почти всеки, подложил се на диета за отслабване, изпитва лакомо чувство. Ако това се случи и на Вас, не означава, че трябва да му се предадете и да спрете да извършвате тежката си работа. За да предвидите това, трябва да се научите да разпознавате кога организмът Ви е гладен или просто искате да сдъвчете нещо. Гладът е усещане за празнота в стомаха – сигнал, че не сте хапвали нищо в последните няколко часа. Не означава, че тялото Ви е гладно – обикновено се появява, когато Ви се хапва определена храна. Това може да е предизвикано от дразнители извън тялото – стрес, промяна в емоциите и виждане или подушване на нещо, ухаещо апетитно.
Когато се отдадете на alli , ние се отдаваме на Вас. Едно от многото преимущества от програмата за отслабване - alli е, че ние можем да Ви предложим правилната подкрепа в точното време, за да Ви помогнем да постигнете целите си. Разгледайте програмата за повече информация.
Погъделичкайте вкусовите си рецептори с нашата книга с вкусни рецепти>>
купете alli
