Наслаждавайте се на празниците и поддържайте добрата си форма с помощта на следните съвети на alli.
Важно е да бъдете умерени. Наслаждавайте на любимите си храни в умерени количества. За да не преядете, хапвайте по малко от любимите храни. Така ще опитате повече ястия и няма да ви стане тежко.
Не излизайте навън на празен стомах. Ако отидете гладни на парти ще се наложи да ядете каквото намерите. Освен това ще ядете по-бързо, от което ще ви бъде тежко и некомфортно до края на вечерта. Вместо това хапнете нещо леко преди да излезете и така ще бъдете по-внимателни относно това какво ядете и ще му се насладите повече.
Не се концентрирайте върху храната. Какъвто и да е случаят, не забравяйте повода за празника. Въпреки че храната е част от него, не трябва да се съсредоточавате само върху нея. Прекарайте време със семейството и приятелите си и опознайте нови хора, вместо бюфета.
Подбирайте. Не изразходвайте позволените количества мазнини и калории за храни, които не харесвате. Вместо това, изберете храните, които обичате или онези, които са специфични за сезона.
Ограничете приема на алкохол. Въпреки че алкохолните напитки имат ниско съдържание на мазнини, понякога са и много калорични. Освен това, алкохолът намалява силата на волята, поради което може да изядете повече от планираното. Ако все пак пиете, внимавайте какво количество консумирате и как се отразява на храненето ви.
Потърсете подкрепа. Споделете своите цели и новия здравословен начин на живот със семейството и приятелите си. Ако познавате домакина или домакинята, потърсете тяхното съдействие и ги помолете да включат здравословни храни в менюто. Дори може да предложите планиране на дейност, която не включва храна, като например разходка или правене на снежен човек.
