Защо да абсорбирате по-малко мазнини?
Мазнините са най-наситените на калории храни, които могат да бъдат намерени. Един грам мазнини съдържа два пъти повече от калориите на същото количество протеини или въглехидрати. Така че консумирането на по-малко мазнини е разумен начин за отрязване на калориите и за постигане на удовлетворителна разлика в теглото.
Но калориите от който и да е хранителен източник (в това число протеини и въглехидрати), които не са използвани или “изгорени” от ежедневните енергийни изисквания на Вашия организъм, накрая могат да бъдат натрупани като мазнини.
За да отслабнете здравословно, Вие трябва да приемате по-малко калории или да изразходвате повече, отколкото се нуждае организмът Ви, за да поддържа настоящето си тегло. Когато приемът на калории е по-малък, организмът Ви ще използва за енергия натрупаните телесни мазнини. А като изгаряте мазнините, ще намалите килограмите.
Прости, но важни корекции
Мазнините са съществена част от една балансирана диета. Подходящото количество мазнини помага на организма Ви да абсорбира витамини, като изпълнява и други съществени функции. Но да постигнете резултатите, които искате от alli означава да направите някои прости корекции във Вашите хранителни навици.
Вие ще трябва да се стремите към нискокалорични, бедни на мазнини храни, с около 15 г* мазнини на хранене. Спазването на това ограничение ще Ви помогне да избегнете свързаните с диетата ефекти от лечението, които могат да възникнат поради начина на alli.
**Въз основа на диета от 1400 калории на ден.
Движете се
Когато консумирате по-малко мазнини, организмът Ви трябва да използва за енергия натрупаните мазнини и по този начин килограмите Ви намаляват. Като правите упражнения, Вие допринасяте организмът Ви по-често да изгаря натрупаните мазнини, като по този начин отслабвате здравословно и по-бързо.
Когато станете по-активни, Вие подобрявате общото си здраве и допринасяте организмът Ви по-често да изгаря натрупаните мазнини, като по този начин отслабвате по-бързо. Опитайте се да станете по-активни, тъй като това може да Ви помогне и да спрете повторното натрупване на вече свалените килограми.
Не се тревожете, ако не сте спортен тип, ние имаме много идеи как да станете по-активни.
Свързаните с диетата ефекти от третирането до голяма степен могат да бъдат контролирани – сега вижте фактите.
Балансираната диета съдържа въглехидрати, протеини и мазнини, поради което посочените рецепти в програмата на alli включват и трите важни групи храни.
Примери за протеини
Балансираната диета съдържа въглехидрати, протеини и мазнини, поради което посочените рецепти в програмата на alli включват и трите важни групи храни.
Месо, риба, бобови растения (леблебия и боб), сирене и яйца. Някои от тях са по-богати на мазнини от другите. Най-добрият вариант е крехкото и без кожа месо или риба. Трябва да знаете, че сиренето е маслен протеин и има по-голяма вероятност да причини свързани с диетата ефекти от лечението от пилешкото или пуешко месо без кожа.
Примери за въглехидрати
Тестени изделия, хляб, ориз и картофи. Самите те са относително бедни на мазнини, затова трябва да внимавате какво консумирате заедно с тях. Изберете доматени сосове или салса, а не сметанови или млечни варианти.
Примери за мазнини
Масло, маргарин, олио за готвене.
