ГЕВРЕЧЕ С РИБА ТОН И СЛАДКА ЦАРЕВИЦА
ГЕВРЕЧЕ С РИБА ТОН И СЛАДКА ЦАРЕВИЦА
Съставки
-
35g
(1 пълна с.л.) соево мляко
-
15g
(1 с.л.) нискомаслена майонеза, приготвена със зехтин)
-
100g
консервирана във вода риба тон, изцедена
-
50g
консервирана сладка царевица, изцедена
-
10g
1 пълна с.л. нарязан магданоз
-
60g
(1 бр. средно по размер) геврече
Специално обзавеждане
Метод
1. Смесете млякото и майонезата и разбъркайте заедно със сладката царевица и рибата тон.
2. Подправете с черен пипер (не добавяйте сол) и нарязания магданоз.
3. затоплете или препечете гевречето и го разрежете на половина. Напълнете със сместа от рибата и сервирайте.
Хранителна информация (за 100гр.):
Калории - 390
Protein - 38 g
Въглехидрати - 45 g
от които захари - 7 g
Мазнини - 6 g
от които наситени - 2 g
Фибри - 3 g
Натрий - 2
Сол - 3 mg
Време за приготвяне - 5 Минути
Време за готвене - 1 Минути
Порции - 2
Съхранение - Плънката може да бъде съхранявана в хладилник в рамките на 2-3 дни. Не е подходяща за замразяване.
