Да поставим целите си за калории и мазнини
Мазнините са основна част от една балансирана диета. Мазнините в правилно количество помагат на тялото да усвоява витамините и да извършва други жизнено важни функции. Вие просто трябва да ограничите дажбите си до около 15 g мазнини на едно хранене*. Вашата цел за мазнините е максималния грамаж мазнини, който трябва да усвоите с едно хранене.
* базирайки се на диета от 1400 калории на ден
Поставете целите си за мазнините на базата на позволеното количество калории на ден
Вашата цел за калориите е максималното количество калории, които трябва да приемате всеки ден. (Не се препоръчва приемането на по-малко от 1200 калории на ден.)
Контролирането на количеството мазнини, които приемате, е от основно значение, не само защото това означава и повече калории, а и заради работата на капсулите. С приемането на капсулите за отслабване alli, известно количество мазнини не се усвоява от организма. Така че, ако се придържате към препоръчителната си цел за мазнините, ще намалите вероятността да почувствате ефектите на диетата.
Ниска активност = малко или почти никога не ходите пеша, изкачвате стълби, вършите градинарска работа или други физически активни действия в ежедневието си.
Средна активност = изгаряте около 150 калории на ден от физическа активност, например вървите пеша 3 километра, вършите градинарска работа 30-45 минути или бягате 2 километра за 15 минути.
Направете си нашия забавен тест и тествайте познанията си за спазването
на диета >>
